Drinken bij een wandeling van een uur
Wanneer je een uur gaat wandelen zul je al gauw een halve tot een liter vocht kwijt raken. Dat kun je aanvullen voordat je vertrekt en nadat je weer terug bent. Lees verder »
Wandelen om af te vallen doe je zo!
“Is een wandeling goed voor de lijn?” vraag ik me weleens af. Zoveel mensen in Nederland doen aan de wandelsport. Of ze lopen in ieder geval regelmatig een aardig eindje om te bewegen. Zou je dus kunnen afvallen door wandelen? Er is maar één antwoord mogelijk op deze vraag:
Volmondig JA! (maar……)
Hoeveel km per dag wandelen om af te vallen
De maar….. zal ik voor je beantwoorden. Dat ligt er aan hoe ver je loopt en in welk tempo. Je zal begrijpen dat je van een klein rondje met bijvoorbeeld de hond niet zult afvallen. Lees verder »
Wandelstokken – ondersteuning tijdens wandelingen
Stokken voor wandelen kun je gebruiken voor ondersteuning tijdens een lange wandeltocht. Het is dus niet alleen voor mensen die slecht ter been zijn. Door wandelstokken te gebruiken loop je veel stabieler, zelfs op een ruigere ondergrond. Door gebruik te maken van één wandelstok verkrijg je al een betere balans maar met twee stokken loop je echt met veel meer evenwicht.
Je uithoudingsvermogen zal mogelijk zelfs toenemen! Indien de benen wat vermoeit beginnen te raken heb je immers de ondersteuning nog van je stokken. Dit ontlast tevens je rug. En wat dacht je van je knieën? Wanneer je bijvoorbeeld bergafwaarts moet lopen in heuvelachtig terrein zijn de extra balanspunten een weldaad voor je knieën.
Stokken voor Nordic Walking
Een speciaal soort wandelstokken is bedoeld voor Nordic walking. Lees verder »
Pijnstillers bij het wandelen
Pijnstillers bij het wandelen, het wordt veel gebruikt om lichamelijke klachten af te remmen. Want als je pijn hebt tijdens het lopen is dat niet fijn. Zeker niet als je nog heel wat kilometer voor de voeten hebt om de finish te halen.
Pijnstillers bij het wandelen
Ik heb het zelf ervaren hoe naar het kan zijn als je een overdosis pijnstillers neemt. Ik hield geen voeding meer binnen. Mijn slokdarm was zo geïrriteerd dat ik alleen nog maar melk kon drinken. Het heeft zeker een paar dagen geduurd voordat dat weer over was en ik weer normaal kon eten. Lees verder »
Lichamelijke klachten tijdens het wandelen
Bij kleine wandelingen (binnen de 10 kilometer) zul je weinig klachten ervaren, maar als je echt lange afstanden gaat wandelen kan je wat lichamelijke klachten ervaren die je tijdens het lopen kunt krijgen. Hier zijn mijn tips die hierbij kunnen helpen:
Lichamelijke klachten: Blaren
Dit is de meest voorkomende lichamelijke onhebbelijkheid voor wandelaars. Er zijn wandelaars die altijd blaren krijgen. Andere krijgen nooit blaren, hoeveel kilometer ze ook lopen. Je kunt er natuurlijk alles aan doen om te zorgen dat je geen blaren krijgt, maar dit lukt helaas niet altijd.
Blaren ontstaan als een stukje van de huid een hoop wrijving voor de kiezen krijgt. Lees verder »
Vierdaagse van Nijmegen 2016: Tips voor het wandelen
De Vierdaagse van Nijmegen 2016 is een zeer bijzondere uitvoering! We gaan namelijk met zijn allen meemaken dat het de honderdste keer is dat dit loopevenement gehouden gaat worden. Best wel gaaf toch? Op 19 juli begint de lange afstandsmars en op vrijdag 22 juli 2016 zal de intocht zijn op de beroemde Via Gladiola (Sint Annastraat). Ik zal je voor het wandelen van de vierdaagse van Nijmegen 2016: tips geven…
Lopen voor een goed doel
Veel wandelaars zetten zich in voor een goed doel. Door het evenement als een soort sponsorloop te benaderen kun je geld binnenhalen voor een goed doel. Die doelen stel je zelf of je sluit je ergens bij aan. Lees verder »
Waterdichte schoenhoezen voor het wandelen
Ken je dat; heb je waterdichte schoenen voor het wandelen, krijg je via je broek of sokken toch nog natte voeten.
Daar zijn oplossingen voor d.m.v. schoenenhoezen. Dit worden ook wel gaiters of gamaschen genoemd.
Wat zijn gamaschen of gaiters
Gamaschen of gaiters zijn waterdichte schoenhoezen om je wandelschoenen en je voeten te beschermen tegen water, vuil en zand.
Het zijn hoezen die (deels) over je schoenen en deels over je benen gaan, waardoor er geen water, steentjes of zandkorrels o.i.d. in je schoenen kunnen komen.
Soorten gamaschen
Er zijn verschillende soort hoezen:
– hoezen die komen tot aan de knie;
– schoenhoezen die iets voorbij de enkels komen;
– hoezen die de gehele schoen beschermen en tot aan de knie komen;
– elastische hoezen die bestemd zijn voor lage wandelschoenen of trailschoenen. Lees verder »
Sokken voor het wandelen – Speciale wandelsokken
Net als goede wandelschoenen zijn goede wandelsokken van groot belang voor veel wandelplezier. Door verkeerde sokken kan de positieve functie van de wandelschoen voor een groot deel teniet gaan. Er zijn enorm veel soorten sokken voor het wandelen.
Lange, korte, dikke, dunne, sokken van wol, sokken met zilverdraad, katoen en/of kunstvezels, keus genoeg om de juiste sokken voor de omstandigheden waar je in gaat wandelen uit te zoeken.
Wat voor werking heeft een wandelsok?
Een goeie wandelsok sluit goed aan op je voet en zorgt dat je voeten minder vochtig worden. Lees verder »
Fjällräven wandelbroeken: G1000 waxen
Ik zal je vertellen over mijn eigen Fjällräven wandelbroeken, de stof G1000 en het waxen van zo’n broek. Bij langere wandelingen merk ik dat speciale wandel- of outdoorkleding erg prettig is. Vooral een prettig zittende wandelbroek! Je kunt natuurlijk ook gewoon in een spijkerbroek en een gewoon shirt gaan wandelen, daar is op zich niets mis mee. Maar het loopt toch wel erg lekker….
Fjällräven Wandelbroeken
Ik had al een tijdje mijn ogen laten vallen op Fjällräven wandelbroeken, maar omdat deze best prijzig zijn, heb ik drie jaar geleden er pas eentje in de uitverkoop aangeschaft.
Wat een fantastische broeken zijn dat!
Mijn eerste broek was een model Karla. Een broek die je voor allerlei wandeltochten kunt gebruiken, op straat, de natuur, in de bergen, het maakt niet uit.
De broek kan worden gedragen in de winter en zomer. Extra opmerking bij de Fjällräven broeken is dat de maat wat kleiner uitvalt …. Lees verder »
Inlegzolen: speciale zolen voor wandelschoenen
Inlegzolen zijn voor je voeten en loopcomfort van groot belang.
Aangeraden wordt om deze inlegzooltjes (beetje afhankelijk hoeveel kilometer je loopt) ieder jaar te vervangen.
In wandelschoenen worden standaard zolen geleverd. Dit zijn vaak prima zolen, maar ik vind persoonlijk de standaardzolen van Hanwag te hard (de grijze soort). Ik prefereer zachtere, meer dempende zooltjes.
Er bestaan net als wandelschoenen enorm veel verschillende inlegzolen. Als je schoenen prima zitten, maar je ondervindt toch wat onhebbelijkheden bij het lopen, kun je eens wat gaan experimenteren met andere binnenzolen. Lees verder »
